APNEA WORKS by Ryuzo SHINOMIYA

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photo : Yoshiharu Mizobuchi

mind 　as　 water
都内練習　　　　　１７　Ａｐｒ　２００５　
都内プールにてトレーニング。まずはスタティックからスタート、ＣＯ２テーブルをこなしていきます。インターバルは１分で全部で８本、１５秒ずつアプネアを増やしていくのです。ラストは６分で終わり。全部で２０あるテーブルのうち、今は１８番目です。１９番目と２０番目はかなりハードですから試合前にフィジカルトレーニングを減らしたコンディショニング時期に行っていく予定です。その後ダイナミックトレーニング。まずはスポンサー・ＡＰＯＬＬＯの伝家の宝刀バイオフィンをテストしながらのダイナミック。バタ足で１２５ｍをマーク、タイムは２：０５と上々の出来。これなら競技にも十分使えそうですネ。その後モノフィンに履き替えてコンスタントのシュミレーショントレーニング。まず２５ｍをダイナミックしてそのままスタティック、そしてまたダイナミック。トータルで７５ｍのシュミレーショントレーニングです。一週５ｍずつ伸ばしていって１００ｍコンスタントをプールで擬似的に練習してから海でもトライします。まずはプールで練習して自信も付けていくのです。

そして古巣ＢＢＢの川口さんと藤本コーチとトレーニング後に今後の予定を相談。来月ハワイ島での大会に始まり９月のニース、ギリシャと今年は大会が続くのでコンディショニングとピーキングにも気を使います。何より体調を壊さないように適宜サプリメントを摂ったりやマッサージを受けていかないと。
ランチを食べながら、マーティンのノーフィンコンスタント８０ｍ世界記録のことやＡＩＤＡアジア地区のチェアマン川口さんからＡＩＤＡ最新情報を伺ったりアプネアの話題は尽きません。またマニアックな３人が揃ってしまったのもです・・・。そして話は脳医学やセロトニンまで及び時間はあっという間に過ぎていくのでした。

そして以前から藤本コーチと検討をしていたのですが、今シーズンからいよいよ低酸素シュミレーターを使った低酸素トレーニングを導入することになりました。マラソンの高橋Ｑちゃんがアメリカ・ボルダーの高地で合宿を行ったり、最近では競泳の北島選手も高地で泳ぎこみを行うなど日本でも高地、低酸素トレーニングが盛んになってきましたね。これらのトレーニング方法は『ＬＩＶＥ　ＨＩＧＨ　ＴＲＡＩＮ　ＨＩＧＨ』と呼ばれるものですが、自分が取り入れるのは『ＬＩＶＥ　ＨＩＧＨ　ＴＲＡＩＮ　ＬＯＷ』と呼ばれるメソッド。つまり高地で生活し平地で練習をするというものです。これは前述の『ＬＩＶＥ　ＨＩＧＨ　ＴＲＡＩＮ　ＨＩＧＨ』に比べて回復が早いので疲れが蓄積されにくいという利点があります。しかし沖縄には米国ボルダーや中国昆明のような高所はありません。そこでシュミレーターを使って生活時に吸う酸素濃度を下げるというものなのです。「生活時」といっても一日のうち１時間程度このシュミレーターの低酸素を吸うというもので、大掛かりな装置や大きなテントが必要な方法ではないのですね。ですからＴＶを見ながら、読書をしながらのトレーニングが可能です。このトレーニングを行う事で、パフォーマンスの向上とアプネア後のリカバリーを早めることを狙っています。すでにカナダのマンディー、ＮＺのアント、ＵＫのマークなどトップ選手がこの低酸素トレーニングを行っているようです。

明日からまた沖縄へ戻ります。ハワイ出発まであと一ヶ月。これから大深度トレーニング＆低酸素トレーニングだ！がんばるぞー

graphic :
Koichi Fujimoto