APNEA WORKS by Ryuzo SHINOMIYA
m e s s a g e
photo : Yoshiharu Mizobuchi
mind as water
沖縄に引っ越してひと月が経ちました。ようやく役場に転入届を出し、はれて沖縄県民になりました。そして沖縄銀行の口座を開設し、家賃、ガス代、電気代等の引き落とし手続き。試合で一ヶ月ほど家を空けるので口座から自動引き落としにした方が何かと便利ですね。家の中の荷物はまだまだ片付けが必要かな。それと、車のナンバーも沖縄ナンバーにかえないと・・・。まだまだバタついています。
今日は午前中にラン１時間、心拍数は最大１６０ｂｐｍ平均１３０ｂｐｍ。心拍数を徐々に上げていき、３０分でピークを作ってまた徐々に下げていきます。これはトライアスリートやマラソンランナーのトレーニングメソッドを参考にしてます。いわゆる心拍数トレーニングとかマフェトントレーニングと言われるものですね。そして午後からはチューブでの筋トレです。海を見ながらゆっくりと１時間半ほど全身の筋を動かします。アプネアにとってボディービルダーのような隆々とした筋肉は要らないのでチューブを使って低負荷高回転のトレーニングです。これでインナーマッスルを鍛えていきます。そしてラストはヨガで気持ちよくストレッチ。最後には呼吸法とメディテーション＆イメージトレーニングでしめます。
海のトレーニングはまだ海況が安定していないので４月中旬ごろから本格的にDEEPを開始します。それまではきっちり体を作っておこう。でもはやく沖縄のグランブルーに身を浸したい・・・。今から待ちきれませんね。クジラの歌を聴きながらシュノーケリングをしよう。これもまた贅沢。
今日はひな祭りですね。ともが作ってくれたちらし寿司とハマグリのお吸い物に舌鼓・・・ウマイ！ ちょっと食べ過ぎました、お腹いっぱいです。これでトレーニングの疲れも癒されますね。デザートは桜餅とピーチティーかな。ごちそうさまでした！
graphic :
Koichi Fujimoto